呼吸改善トレーニング

呼吸改善において黙らせないといけない筋肉といえば？ そうです。「広背筋」ですね。広背筋を緩ませるのに非常に有効なトレーニング「バタフライ」をご紹介いたします！！.embed-container { position: relative; p...

シンプルなトレーニングですが、・口呼吸改善・腹筋の強化など有効なトレーニングです。動画では分かりやすいように音を立てて息を吸っていますが、本来は音が聞こえないように滑らかに鼻から吸っていってくださいね。.embed-container { ...

スクワット動作で骨盤後傾を促しつつ呼吸パターンを改善していくトレーニングです。尿もれや生理痛、婦人科系疾患などにも効果的です。①吐いて下がり、吐いて上がる②吐いて下がって、３回呼吸、吐いて上がる③吸って下がって、吐いて上がるボトムポジション...

胸椎を伸展→屈曲させていくトレーニングです。 猫背でお悩みの方の多くは、脊柱全体の動きが悪く・腹筋が弱いです。この「スフィンクス」では、背中の丸まっているところを伸ばしつつ動きをつけて、さらに腹筋を鍛え、呼吸に重要な肋骨の内旋を誘導すること...

まずはこのトレーニングから始めましょう。呼吸の質が悪い人は１分間に１５〜２０回も呼吸を繰り返してしまっています。このトレーニングで呼吸時間に縛りを設けて呼吸をすることで、正常な呼吸量を脳と体に教えていきます。１分間から始めて、次は３分間。最...

腹筋群を鍛えながら、ストレートネックのケアも同時に行うことができるトレーニングです。見た目地味ですが、けっこう効くトレーニングです。お腹のシェイプアップにも効果的です。.embed-container { position: relativ...

横隔膜の機能改善だけでなくぽっこりお腹改善にも有効です♪.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; ...

・体幹を鍛える・胸郭の可動域改善・手足の感覚アップなど、有効なトレーニングです。 四つ這いで行うトレーニングなので、どこか関節が痛かったりする場合は、無理しないように実践してください。 子どもは元気だから飛び跳ねたり、回ったり、ぶら下がった...

多裂筋が固まっていると反り腰になります。反り腰＝骨盤前傾になるということは、骨盤後傾位が取りにくく、腹筋群がうまく働きにくい状態になります。すなわち、呼吸の質が低下してしまうということです。なので、「反回抑制」を利用して、多裂筋を収縮するこ...

脊柱を側屈（くの字に曲げる）することで、曲げた側の腹筋と腰の深部筋の強化、さらに反対側の肋骨を開いて呼吸時の動きをサポートする働きがあります。腰痛・肩こり・頭痛・猫背改善などにも役立つエクササイズです！動画では息を吸っているのが分かりやすい...