まずはコレから！

セルフマッサージからストレッチまで毎日のルーティーンに取り入れていただきたいセルフケアです♪.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; ...

①コントロールポーズ②お腹の膨らみチェック③可能性チェック「ロールアップテスト」これから取り組んでいく呼吸改善の指標になります。ぜひチェックしてみましょう♪

まずはこのトレーニングから始めましょう。呼吸の質が悪い人は１分間に１５〜２０回も呼吸を繰り返してしまっています。このトレーニングで呼吸時間に縛りを設けて呼吸をすることで、正常な呼吸量を脳と体に教えていきます。１分間から始めて、次は３分間。最...

質の悪い呼吸　＝　呼吸過多これ、むちゃくちゃ重要。意外と思われるかもしれませんが、脳や体への酸素供給量を増やしたいのなら「呼吸量を減らす」必要があるのです。.embed-container { position: relative; pad...