LEVEL2~3:呼吸改善スクワット

スクワット動作で骨盤後傾を促しつつ呼吸パターンを改善していくトレーニングです。

尿もれや生理痛、婦人科系疾患などにも効果的です。

 

①吐いて下がり、吐いて上がる

②吐いて下がって、３回呼吸、吐いて上がる

③吸って下がって、吐いて上がる

 

ボトムポジションから上がるときは必ず吐くようにしましょう！

 

動画では息を吸っているのが分かりやすいように、わざと荒く吸っていますが、本来吸うときは出来るだけ音を立てずに滑らかなソフトな呼吸を心がけましょう。これは全部のトレーニングに共通して言えることです。