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腹筋群を鍛えながら、ストレートネックのケアも同時に行うことができるトレーニングです。見た目地味ですが、けっこう効くトレーニングです。お腹のシェイプアップにも効果的です。.embed-container { position: relativ...

１日に20,000回繰り返される呼吸。１ヶ月で60万回１年で720万回５年で3,600万回１０年で…1回1回の呼吸はあなたの健康の質、もっと言えば「人生の質」をも左右する最重要テーマでもあります。ぜひ、今すぐに改善に取り組みましょう！！.e...

横隔膜の機能改善だけでなくぽっこりお腹改善にも有効です♪.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; ...

・体幹を鍛える・胸郭の可動域改善・手足の感覚アップなど、有効なトレーニングです。四つ這いで行うトレーニングなので、どこか関節が痛かったりする場合は、無理しないように実践してください。子どもは元気だから飛び跳ねたり、回ったり、ぶら下がったりす...

多裂筋が固まっていると反り腰になります。反り腰＝骨盤前傾になるということは、骨盤後傾位が取りにくく、腹筋群がうまく働きにくい状態になります。すなわち、呼吸の質が低下してしまうということです。なので、「反回抑制」を利用して、多裂筋を収縮するこ...

脊柱を側屈（くの字に曲げる）することで、曲げた側の腹筋と腰の深部筋の強化、さらに反対側の肋骨を開いて呼吸時の動きをサポートする働きがあります。腰痛・肩こり・頭痛・猫背改善などにも役立つエクササイズです！動画では息を吸っているのが分かりやすい...

体をひねった状態で呼吸を行うトレーニングです。歩行をする時には骨盤と胸郭を反対方向に捻りながら進んでいきます。体を捻った状態での呼吸を習得することで歩行を改善していくことが可能です。歩くとすぐ疲れる方や息切れを起こしやすい方などに有効。運動...

正しい呼吸の獲得には…・腹筋群の活性・後縦隔の拡張・骨盤の後傾・息を吐き切るトレーニングなどが必要です。それらを習得するための最もベーシックなトレーニング法「キャットバック」をお伝えいたします。腰痛改善や骨盤矯正、ぽっこりお腹改善にも！.e...

今回は「呼吸に関係する重要な筋肉シリーズ：広背筋編」です。ストレッチの方法なんかもご紹介していますので、ぜひご覧ください♪.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.2...