LEVEL２〜３：「キャットバック」
正しい呼吸の獲得には…
・腹筋群の活性
・後縦隔の拡張
・骨盤の後傾
・息を吐き切るトレーニング
などが必要です。
それらを習得するための最もベーシックなトレーニング法
「キャットバック」をお伝えいたします。
腰痛改善や骨盤矯正、ぽっこりお腹改善にも！
《手順》
①四つ這いになります
②肩の下に手が、股関節の下に膝がくるようにします
③３秒かかけて鼻から息を吸います
④口から息を吐きながら背中を丸め、骨盤を後傾させます。この時、腹筋にグッと力が入ります。
⑤息を吐き切ります
⑥背中を丸めたまま鼻から息を吸います
⑦ ④〜⑥を繰り返します
①四つ這いになります
②肩の下に手が、股関節の下に膝がくるようにします
③３秒かかけて鼻から息を吸います
④口から息を吐きながら背中を丸め、骨盤を後傾させます。この時、腹筋にグッと力が入ります。
⑤息を吐き切ります
⑥背中を丸めたまま鼻から息を吸います
⑦ ④〜⑥を繰り返します
《Point》
・背中を丸める時に手で床を押す
・息を吸う時に背中の方が広がる感覚
・目線は床方向。おへその方は見ない
・背中を丸める時に手で床を押す
・息を吸う時に背中の方が広がる感覚
・目線は床方向。おへその方は見ない
《呼吸改善パーソナルトレーニング》
あなたの筋骨格バランスや自律神経バランスに合った運動を見極めた上で、パーソナルトレーニングを行います♪
呼吸改善パーソナルトレーニング：7,700円
※パーソナルトレーニングは、整体・メタトロン・顔ヨガなどで当院をご利用いただいたことのある方のみの受付となります。
※初診の方は「初回カウンセリング・メタトロン測定」をお受けになっていただく必要があります。
施術の流れ等、
詳しい説明はこちらのページをご覧ください。
【セット割引】
●整体+トレーニング：
通常13,200円 → 11,000円
オンライントレーニング：7,700円
→ 今だけ!!5,500円
まずはお気軽にご相談ください♪
2022-07-02 ｜ Posted in 呼吸改善トレーニング ｜ Comments Closed
