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”イメージ”は”事実”よりも優先される呼吸の際に空気がどこに入っていくか知っていますか？と聞くと99%の人は「肺です」と答えるでしょう。しかし…その肺はどの辺りにありますか？と聞くと答えが分かれます。肋骨の下の方を触って「この辺りかな？」と...

呼吸改善において黙らせないといけない筋肉といえば？ そうです。「広背筋」ですね。広背筋を緩ませるのに非常に有効なトレーニング「バタフライ」をご紹介いたします！！.embed-container { position: relative; p...

セルフマッサージからストレッチまで毎日のルーティーンに取り入れていただきたいセルフケアです♪.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; ...

①コントロールポーズ②お腹の膨らみチェック③可能性チェック「ロールアップテスト」これから取り組んでいく呼吸改善の指標になります。ぜひチェックしてみましょう♪

シンプルなトレーニングですが、・口呼吸改善・腹筋の強化など有効なトレーニングです。動画では分かりやすいように音を立てて息を吸っていますが、本来は音が聞こえないように滑らかに鼻から吸っていってくださいね。.embed-container { ...

スクワット動作で骨盤後傾を促しつつ呼吸パターンを改善していくトレーニングです。尿もれや生理痛、婦人科系疾患などにも効果的です。①吐いて下がり、吐いて上がる②吐いて下がって、３回呼吸、吐いて上がる③吸って下がって、吐いて上がるボトムポジション...

胸椎を伸展→屈曲させていくトレーニングです。 猫背でお悩みの方の多くは、脊柱全体の動きが悪く・腹筋が弱いです。この「スフィンクス」では、背中の丸まっているところを伸ばしつつ動きをつけて、さらに腹筋を鍛え、呼吸に重要な肋骨の内旋を誘導すること...

まずはこのトレーニングから始めましょう。呼吸の質が悪い人は１分間に１５〜２０回も呼吸を繰り返してしまっています。このトレーニングで呼吸時間に縛りを設けて呼吸をすることで、正常な呼吸量を脳と体に教えていきます。１分間から始めて、次は３分間。最...

呼吸改善のキーは「横隔膜のケア」です。.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width...

質の悪い呼吸　＝　呼吸過多これ、むちゃくちゃ重要。意外と思われるかもしれませんが、脳や体への酸素供給量を増やしたいのなら「呼吸量を減らす」必要があるのです。.embed-container { position: relative; pad...