マーメイド（マット）

脊柱を側屈（くの字に曲げる）することで、曲げた側の腹筋と腰の深部筋の強化、さらに反対側の肋骨を開いて呼吸時の動きをサポートする働きがあります。

腰痛・肩こり・頭痛・猫背改善などにも役立つエクササイズです！

動画では息を吸っているのが分かりやすいように、わざと荒く吸っていますが、本来吸うときは出来るだけ音を立てずに滑らかなソフトな呼吸を心がけましょう。これは全部のトレーニングに共通して言えることです。