ジョイントケアセルフ動画集
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カテゴリー: 機能改善 一覧

https://youtu.be/Los1J_3kAFw?si=cYthkVBb_O7E6T5z
マーメイド（マット）
2026.10.24
脊柱を側屈（くの字に曲げる）することで、曲げた側の腹筋と腰の深部筋の強化、さらに反対側の肋骨を開いて ･･･

https://youtu.be/Jc26RUoDvKg?si=uP_ZEhUS70B6dozm
ベアクロール
2026.10.24
・体幹を鍛える ・胸郭の可動域改善 ・手足の感覚アップ など、有効なトレーニングです。  四つ這いで ･･･