ジョイントケアセルフ動画集
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2026.10.24 » 14時間 前

https://youtu.be/HWwIYWofd5A?si=14G4GkSSBT2yUmqY

多裂筋のトレーニング

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多裂筋が固まっていると反り腰になります。
 
 
反り腰＝骨盤前傾になるということは、骨盤後傾位が取りにくく、腹筋群がうまく働きにくい状態になります。すなわち、呼吸の質が低下してしまうということです。
 
なので、「反回抑制」を利用して、多裂筋を収縮することで緩めていきます。