ストレートネック＆腹筋トレ

腹筋群を鍛えながら、ストレートネックのケアも同時に行うことができるトレーニングです。見た目地味ですが、けっこう効くトレーニングです。

お腹のシェイプアップにも効果的です。

①仰向け。タオルを丸めて首の下に置きましょう。タオルの高さは無理のない程度で

②膝を立てて、両手を腰の下に入れます（手の甲が上）
※動画では膝をけっこう開いてますが、もう少し閉じても良いです

③鼻で息を吸って、口から吐きながら腰で手を押しつぶすような力を加えます。尾骨（尾てい骨）が軽く浮いて、腹筋に力が入ります。肩の力は抜いておきましょう

④息を吐ききったら、鼻でまた吸います。そしてまた吐きながら腰で手を押しつぶします。

⑤５回ほど繰り返しましょう。

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