デッドバグ

【期待できる効果】

・抗伸展能力の向上
腰が反りすぎないようにコントロールする能力を高め、腰椎の安定性を向上させます。

・体幹の強化
腹横筋や腹斜筋などを働かせ、手足を動かしても姿勢を安定させられる体幹をつくります。

・四肢の分離運動
体幹を安定させたまま、腕や脚を独立して動かす能力を養い、効率的な身体の動きにつなげます。

デッドバグは「体幹を安定させながら、手足を自由に動かす能力」を養うエクササイズです。