★まずはコレ★呼吸コントロールトレーニング

まずはこのトレーニングから始めましょう。

呼吸の質が悪い人は１分間に１５〜２０回も呼吸を繰り返してしまっています。

このトレーニングで呼吸時間に縛りを設けて呼吸をすることで、正常な呼吸量を脳と体に教えていきます。

１分間から始めて、次は３分間。

最終的には５分間を毎日行うようにしてみてくださ♪